最近，用口罩奔跑的学生突然死亡发生了一个。学生在恢复课后应该如何锻炼？

4月底，广州教育局发布了体育指导，指出，在户外运动时，您无法根据彼此之间保持安全的距离。心脏病专家还说，当老师和学生保持合适的安全距离时，建议学生戴口罩进行运动，尤其是运动后，汗水会浸泡口罩，这会影响口罩的透气性。

中央南大学Xiangya医院呼吸医学教授Tang Yongjun告诉记者，儿童选择口罩的主要原则是呼吸舒适。尽管N95口罩具有高度保护性，但它们不利于透气性，因此他们不能戴上N95口罩跑步，打篮球和其他练习。

先前的报告↓↓

4月27日，一名来自广州中学的学生戴着口罩在体育课上打篮球。 Nandu记者王子的照片

戴口罩和跑步的学生突然死亡发生

各个地方的中小学接一个地恢复了一堂课，学校将要求学生戴口罩统一上学，但是在短短的一周内，两起学生在戴口罩和跑步时突然死亡。据媒体报道，肖·李（Xiao Li）是河南省丹甘顿（Dancheng County）的Caiyuan中学的三年级初中学生，河南省（Henan Province）在返回学校后在体育课上跑步时突然去世。 4月30日，长沙（Changsha）的一名14岁初中学生在参加体育课时突然去世。互联网上发行的聊天屏幕截图还说，该学生因在1,000米的体格检查中戴着N95面膜奔跑而突然死亡，无法呼吸。

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4月27日，一名来自广州中学的学生戴着口罩在体育课上打篮球。 Nandu记者王子的照片

为此，Nandu记者采访了一些父母，一些父母表示担心自己的孩子戴口罩在恢复课程后参加体育课。父母陈先生说，锻炼时，人体的氧气消耗增加，戴上面具会使运动更加不舒服。他说：“我告诉我的孩子，你应该在剧烈运动时摘下面具。”父母也对Nandu的记者关，她还提醒自己的孩子，他们在流行病期间的运动和运动机会将减少。恢复课后，在进行体育活动时，它们必须是“佛教”，而不是过度。

家庭锻炼无效。有些学生不在家里参加运动，有些学生的锻炼不够。李是二年级的初中生，每天早晨在社区的开放空间中练习跳过绳索。他告诉Nandu记者，只要他开始跳跃，他就会戴上面具，并在他跳了一会儿后就戴上口罩，然后才能穿上它。李的学生说：“我刚开始练习时总是戴口罩，但是跳跃时我开始呼吸。 。”

广州市教育局：

在室外运动期间保持安全距离，不要戴口罩

那么，学生在恢复课后应该如何锻炼？

4月27日，一名来自广州中学的学生戴着口罩在体育课上打篮球。 Nandu记者王子的照片

4月28日，广州教育局在预防和控制新的冠状病毒肺炎流行期间，在广州的中学和中学上发布了“体育和健康教育指南”（以下是称为“指南”）。 “指南”提出，在预防和控制流行病小学体育和健康教育和教学期间，广州方宗首先要遵守预防和安全。教师，学生和学生之间应保持安全的距离，人们不应聚集；应选择具有更高安全性的教学内容；场地（电台），设备和教学辅助工具应根据预防和控制要求进行消毒。

在体育课程中，没有密集的团队，建议最大化学生之间的距离而不是面对面。避免进行直接对抗和接触相关的体育活动，并专注于有氧和自由练习，以发展心肺功能和自我单独的完成练习。技术行动学习应该相对简单，易于学习和有效。请勿选择需要他人之间需要保护和协作的技术行动，并避免安排教学内容，例如触摸地面，握住墙壁或栏杆。例如：动态的体育锻炼（觉醒和激活肌肉）是以单一，独立和自主活动的形式进行的。

大规模的活动应确保学生之间的距离达到预防和控制的安全距离。每所学校都可以根据学校的实际地点最大化学生之间的分离距离。站点不足的学校可以采用批量交错的山峰。在户外运动时，您无法在彼此之间保持安全距离的同时戴口罩。运动前正确存放面具，并在运动后锻炼后戴口罩。

心血管专家：

当消耗量减少时，自动移动的能力是有限的

关于最近跑步的学生猝死的连续案例，吉南大学第一附属医院心脏外科部副主任卢华说，当一个人的正常氧气消耗受到限制时，诸如面具之类的因素，他的正常氧气就受到了限制。机动性自然会受到限制。 “目前的练习只能有些佛教。我们不能过分强调运动的数量和运动强度。否则，长期缺氧下的大量运动会导致转移性疾病。”

Lu Hua本人也是体育专家。即使在流行时期，他也一直坚持锻炼和健身。 “必须承认，即使是职业运动员在戴口罩后的锻炼能力也将有很大的限制。

卢华说，任何有运动习惯的人都知道，无论是跑步还是设备训练，都会戴口罩锻炼，都会极大地影响运动表现。主要原因是呼吸的障碍。当您的运动量达到一定水平并且氧气无法跟上氧气消耗时，您的运动表现将下降，甚至可能无法继续运动。例如，先天性心脏的儿童通常会有弱的活动能力，因为氧气供应由于心脏缺陷而无法在运动过程中保持不变，因此更多的运动会导致哮喘，并且无法运动。当氧气供应无法保持时，运动表现也会下降，甚至运动停止，实际上是人体的自我保护。

在此阶段的运动应该更逐渐

当然，如果您在戴口罩时仍然需要运动很多，那确实会对身体产生很大的影响。有时，急性缺氧会导致身体内部环境平衡的疾病，也可能是诱发猝死的一个因素。

卢华认为，类似的突然死亡事件的最关键点是提供及时的急救。心脏骤停后4分钟内建立有效的人工心外压缩是成功的CPR的第一步。该国医院外的救援率不到1％，而死亡的人数突然近60万。这也应用作进行普遍教育的互助生存技能。

在当前的环境中，如果您在户外运动，学生和老师可以保持合适的安全距离。 Lu Hua不建议学生戴口罩进行运动，尤其是在运动后汗水浸泡面具，这会影响面具的透气性。 “当运动时，根本不需要N95。经常洗手也是保护和防止感染的非常关键的因素。”

至于如何判断孩子的运动量，欧洲和美国国家的当前运动指南并没有规定儿童运动的上限，他们推荐的越多，就越好。因为运动有益于改善儿童的认知，减少抑郁症，提高执行能力，学习成绩，促进神经系统的发展，改善心血管系统的功能以及促进骨密度的增加。

作为健身专家和心血管专家，他建议儿童每天进行60分钟或更多的有氧运动，并且每周至少3天应进行中等至高强度。作为每日60分钟运动的一部分，应每周至少3天添加肌肉生长训练。例如，举重，弹性皮带，重量轴承，攀岩等；在60分钟的运动中，应添加骨骼增强训练，地面冲击运动，跑步，跳过绳索和球。卢华说，由于长期缺乏运动，体育教师需要逐步逐步关注进步，并在此过程中观察学生的不同反应。

专家：

学生不应在体育课上戴N95面具

随着流行病的预防和控制状况的不断改善，全国各地的班级开始恢复。为了更好地保护孩子，一些父母让孩子戴上N95口罩上学​​，有些孩子甚至戴上N95口罩进行体育锻炼。专家提醒，幼儿的心脏和肺功能尚未得到充分发展。长时间戴上N95口罩会损害孩子的心脏和肺部功能。在运动过程中不要戴上N95口罩，以避免窒息的风险。

中央南大学Xiangya医院呼吸医学教授Tang Yongjun告诉记者，儿童选择口罩的主要原则是具有舒适的通风。尽管N95口罩具有高度保护性，但它们不利于透气性，因此他们不能戴上N95口罩跑步，打篮球和其他练习。一些孩子在体育课上还戴口罩，实际上不建议。不建议儿童戴口罩进行激烈的运动训练，以避免头晕和胸部紧绷等症状。

Tang Yongjun建议应尽可能在室外通风区进行体育课程，并且在户外活动中不应戴口罩，并且学生应保持一定距离以避免紧密接触。

Xiangya医院感染控制中心主任Huang Xun建议，随着温度的升高，父母应该考虑孩子戴着口罩的舒适。为孩子选择一次性医疗手术口罩或医疗保护口罩就足够了。同时，他们应该每4次提醒自己的孩子。每小时更改一次。

来自南部大都市每日（NDDAILL）的报告

访谈和写作：Nandu记者Ye Siming Wang Daobin通讯员Zhang Cancheng

根据新华社的报道（记者Shuai CAI）