拓宽退休人士运动领域：从太极到铁人三项，释放潜能并筹划健康退休生活

“许多退休人员都有做运动的习惯，但他们常常缺乏目标和耐力。我们希望扩大他们的运动场并突破固有的框架。”该机构服务总监Tan Huiming说，人们普遍认为，最适合老年人的运动是练习太极拳，但实际上，它可以更加多样化。铁人三项可以帮助他们设定训练目标并进一步释放潜力。

中国香港没有法律退休年龄。尽管许多人在50岁以后仍在工作，但一般社会福利机构的老年服务部门针对50岁以上的人。随着社会的进步和中国香港人民的平均预期寿命越来越长，人们比以前更加关注计划退休。除了节省退休金之外，我们还积极锻炼以积累健康的资本。

去年的一项调查显示，在中国进行调查的1,200多名香港公民说，他们有锻炼的习惯，其中“ 18岁以下”和“超过60”是运动数量最多的年龄段。

铁人三项强调耐力和身体健康。香港的高级钢铁侠教练温·舒哈瓦（Wen Shuhua）担任“色彩鲜艳的铁人三项钢铁侠体验培训计划”的顾问，他说，在老年人参加培训之前，他们应该先咨询医生，并进行各种测试和评估，包括心脏肺部功能，灵活性，肌肉力量等，以确保安全。

“实际上，铁人三项并不困难。最困难的事情是迈出第一步。只要您愿意采取这一步骤，您就有机会提高体育技能并提高身体健康。” Wen Shuhua说，老年人的意志比年轻人更强大，并且非常适合参加铁人三项运动。教练将根据参与者的个人身体状况安排培训，以避免劳累和受伤。

58岁的退休公务员李亚海（Li Jahe）分享了他在会议上实践TIE SAN的经验。他说，当他十几岁的时候，自从进入社会工作以来，他很少锻炼身体。后来，随着年龄的增长，他练习铁人三项以保持健康。去年，他在深圳的一场铁人三项赛上赢得了超过55岁的班级冠军，并在55-59岁的马来西亚铁人三项赛中获得第二名。

李亚海（Li Jahe）认为，铁人三项运动包括游泳，跑步和骑自行车。除了改善运动的乐趣外，它们还可以在身体的不同部位运动肌肉。因此，鼓励其他退休人员加入“钢铁侠”的排名。

谭·霍明（Tan Huiming）告诉记者，中年和老年人的退休生活的要求正在逐渐变化，提供服务的机构也应取得进展。该计划的长期目标是组织一个高级铁人三项团队，代表中国香港参加世界各地的比赛。