«篮球»课程大纲

课程类别：公共基础课程编号：

课程性质：强制性时间：120-144小时

合适的专业：所有专业学分：6个学分

1。课程的性质和任务

1。体育课程是学生使用体育锻炼作为主要手段的主要目标，并且通过合理和科学的体育锻炼过程，他们可以实现增强身体健康，改善身心健康并提高身体识字的主要目标。

2。篮球特殊课程的设置基于逐步进步的原则，以便学生可以系统地学习和掌握篮球理论知识，技能和策略。

3。通过对本课程的研究，学生可以改善自己的身心健康标准，能够使用适当的方法来调节情绪，改善心理状态，克服心理问题，同时表现出良好的身体道德和统一与合作的精神，并正确地处理竞争与合作之间的关系。

4。通过学习，学生可以通过篮球运动来掌握锻炼的方法和手段，全面提高自己的身体健康，增强身体，有能力组织和参加篮球比赛，掌握欣赏篮球比赛的方法，并能够欣赏篮球比赛。

2。课程的目的和要求

意识形态：从学生的身心健康开始，掌握知识和技能，实现“健康第一”和“优质教育”的精神，并掌握篮球的知识和技能。

1。三个大师

1.1掌握篮球的基本知识

1.2掌握篮球的基本技术

1.3掌握篮球的基本策略

2。三个理解

2.1了解篮球的学习规则

2.2了解篮球比赛的基本规则

2.3了解篮球比赛的裁判规则

3。四个能力

3.1篮球的自效能力

3.2篮球比赛能力

3.3篮球比赛组织和评估能力

3.4篮球比赛的赞赏能力

研究本课程需要学生掌握篮球，裁判规则和裁判方法的基本理论知识，基本技能和策略，并能够持续练习，以奠定良好的基础，以终身体育锻炼。

3。教学内容和小时分配

学期分配

教学内容：第一和第二学年的100个学时

观点

比较

1234

30383838144

理论24441410％

2％的技术和战术

特殊身体健身4242129％

考试44441611％

移动22263％

4.教授大纲内容和知识点：

（i）理论部分：

1。篮球概述：

专注于掌握篮球的特征和功能及其对体育锻炼的价值。了解篮球的起源，并了解现代篮球的发展趋势。中国和美国篮球的比较。

2。基本技术

A.运动技术：滑动，改变方向，侧向跑步，紧急停止，转身。

B.运球技术：高和低运球，直线运球，突然停下来，在身体前面旋转手，转身，滴球，在球下运球。

C.传递技术：将球传递到双手胸部，将球传递到一个肩膀上，将球通过篮板传递，然后将球传给双手。

D.射击技巧：当场在单手肩膀上拍摄，在游行时单手低手和专家投篮。

E.持球突破性技术：同时突破和跨步骤突破。

F.篮板技巧：单手和双手篮板。

3。基本策略

A.战术基本协调：转移与切割合作，侧面掩护合作，挤压合作，通过合作和交换合作。

B.“两个，一个，三”，进攻策略。

C.半场人头策略，“ 212”区域联合国防策略。

4。身体健康

一般的身体健康和特殊的身体健康。

5。篮球规则和裁判方法：

专注于掌握主要违规，犯规及其处罚，并了解两名裁判之间的游戏，场地设备以及劳工与合作的一般规则。

6。篮球比赛的组织和安排：

专注于大学和系篮球比赛的组织和安排。

（ii）实用部分

1。运动：基本的站立姿势，起点，侧面跑步，更改方向，快速停止，速度跑步，转身和滑动。掌握各种移动技术的运动和方法的关键点，并与所有努力协调整个身体。

2。传球和接收：双手在胸部上传球和接收球，并用双手在胸部弹跳并弹跳球。掌握双手在胸前传球的技能，并在当场时用一只手在肩膀上传球。

3。运球：运球高和低，运球突然停止并迅速开始，在身体前面旋转手，换方向，运球和运球转身。掌握在行进，身体姿势和全身协调和力量过程中运球的方法。熟悉球性质并增强球控制能力。

4.射击：当场在单手肩膀上拍摄，并在步行时单手低手和专家射击。掌握正确的球握力技术和整个身体协调力，当射击，抛物线，瞄准点，球旋转等。

5。与球的突破：跨断裂到位。掌握技术细节，例如踩踏，旋转的肩部探索，推和掉球以及突破期间的加速。

6.抓住篮板：用一只手和双手抓住防御篮板。掌握“阻止”篮板，抓住，抓住球并拿到球后“阻止”的保护技术。

7.捍卫对手：防守有球员的球员并为没有球员的球员辩护。掌握防御性姿势，定位和运动的技术关键点。

8。基本的战术合作：通过，封面，交换合作。掌握传输，切割，覆盖，交换和协调以及预防措施的基本方法，路线和应用时间。

9。“ 212”区域联合国防策略和“ 131”进攻区域联合国防策略。这是给出的

10。半场人对人的防御策略和进攻性的人对人战术。

11。快速进攻和防御性快速进攻策略。

V.教学要求

1。持球突破性技术和各种脚步运动技术；引入反弹技术，抓住，击球和拦截球；

2。在教学中，单技术是主要教科书，综合技术是一般教科书。通过各种模仿练习，教学对抗练习提高了学生的基本技术技能。

3.掌握策略：专注于​​掌握篮球战术中基本的进攻和基本防守合作。专注于学习区域联合国防策略，人头策略，进攻性的区域国防策略以及人对人的策略，并培养学生的战术意识，并结合教学比赛。

4。在教学中，我们应该关注一般身体健康和特殊身体健康的密切整合。根据篮球教学的特征和这项运动的特征，应合理地安排室内质量练习，并与课外技能结合在一起，以全面地改善学生的身体健康。

5。特殊理论知识的要求：通过理论课程教学，学生可以对篮球的主要方面有全面的了解，例如基本技术，基本策略，游戏规则和裁判方法，并可以在实践中应用它们。

6。推荐参考书

Chen Song等人，“体育与健康教程”，中国电力出版社，2005，8

Yin Chengnian，“现代篮球实践知识的问答”，借用科学技术出版社，1993年，

沉阳体育学院，“篮球裁判学习手册”

7。大纲写作说明

该轮廓是根据教育部的“全国教学指导大纲”的相关精神制定的，该课程是基于Shenyang Engineering University的“大学体育课程”的教学大纲，并与Shenyang Engineering College（包括学生体育基金会，包括学生”的实际情况（包括学生），等等。这个篮球选项课程教学大纲是第二学年的教学内容。

«篮球»课程

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大纲

体育部门

以下附件是礼物，希望您在职业生涯中取得成功！

高效人的50个习惯

高效的人可以充分发挥自己的能力，有效地利用时间和各种资源，同时完成工作任务，平衡生活与工作之间的关系，保持身心健康，并在职业，工作，家庭，生活和生活中取得全面的成功。

习惯1。设定行动前的目标

目标可能不会成功，但是目标可能不会成功。著名的效率提高了博西·特雷西（Bosi Tracy）大师说：“成功是目标的实现，其余的是对这句话的评论。”实际上，那些成功的人并没有在成功后设定目标，而是在成功之前设定目标。

习惯2。一次做一件事

著名的效率提高老板特雷西（Tracy）大师是一个著名的结论：“一次做一件事的人比同时探索多个领域的人要好得多。”富兰克林将他一生的成就归因于“在一段时间内无需付出任何努力的一件事情的信条实践”。

习惯3。培养主要思维

关键问题的突破是高度有效的人思考的重要习惯。如果一个人没有专注，那就意味着他没有主要目标，他在做事的效率将不可避免地很低。相反，如果他掌握了主要矛盾，那么解决问题就变得容易得多。

习惯4。发现问题的关键

在许多领导者的眼中，高效的人应该拥有的最重要的能力是发现关键问题的能力，因为这是解决问题的唯一方法。就像微软总裁兼首席软件设计师Bill一样。 “最高管理的最快方法是从事没有其他人愿意接管的工作，并展示您出色的创造力和解决问题的能力。”

习惯5。彻底考虑这个问题

彻底思考问题是一种良好的思维质量。只要您彻底考虑问题，就可以找到问题是什么，并找到解决问题的最有效手段。

习惯6。不要找借口

美国成功科学家格兰特纳（Grantner）曾经说过：“如果您有能力自己系鞋带，那么您就有机会在天空中挑选星星！”一个人是否对自己的生活和工作负责是确定他是否可以成功的关键。一个高效的人不会在任何地方为自己找借口，并为他辩护。相反，如果有任何情况发生无能为力，他将有意识地并积极地执行自己的任务。

习惯7。首要任务

亨利（Henry），他在美国创立了一家商业公司。杜哈蒂（Duhati）说，无论他付出多大的钱，都找不到有两个能力的人。这两个能力是：首先，能够思考；其次，能够根据事物的重要性做事。因此，在工作中，如果我们不能选择正确的事情，那么唯一的事情就是停止手头的东西，直到找到正确的东西为止。

习惯8。使用20/80规则

第28个规则向人们揭示了一个事实，即投入和产出，努力和收获，原因和结果之间存在普遍的不平衡。一小部分努力可以取得巨大的收益。发挥关键作用的一小部分通常可以主导整个组织的产出，损益，成功或失败。

习惯9。合理使用零散时间

所谓的碎片时间是指交易不构成连续时间或一个交易连接到另一个交易时的业余时间。人们通常不关心的人通常会忽略这样的时间。尽管分散的时间很短，但如果是累积的日期，月或年，则总款项将是可观的。几乎所有在职业生涯中取得成功的人都是那些可以有效利用分散时间的人。

习惯10。废除拖延

对于一个高效的人来说，拖延是最具破坏性的，它是最危险的恶习，它使人们失去了野心。一旦您开始发誓，很容易再次延迟，直到它成为一种根深蒂固的习惯。

习惯11。向竞争对手学习

一位著名的企业家曾经说过：“对手是可以反映您自己的缺点的镜子。如果没有对手，缺陷将不会自动消失。对手总是可以提醒您：没有最好的，只有更好。”

习惯12。善于利用他人的力量

对于年轻人来说，要实现某件事并养成良好的合作习惯至关重要，尤其是在现代工作场所。依靠个人独自战斗的时代已经过去。只有与他人进行良好的合作，您的职业才能更加顺畅。如果您想成为一个高效的工作场所，应该养成利用他人力量的良好习惯。

习惯13。从别人的角度思考

在人际关系和交流中，“从他人的角度思考”起着非常重要的作用。使用“意义他人”来指导人们的互动，就是让我们站在他人的角度，将自己置于他人的鞋子上，理解和理解周围人的状况和感受，并尽可能地响应他们的需求。

习惯14。建立团队精神

一个真正有效的人不会因为依靠自己的业务能力比他人更好，或者他或她不积极合作，并且倾向于独自战斗，从而不会自大拒绝合作。他了解到，只有当团队成功时，只有个人才能成功。

习惯15。善于休息

休息可以使一个人的大脑恢复活力并提高一个人的工作效率。在激烈的比赛中，每个人都像一个紧紧伤口的时钟。因此，一个高效的人应该注意调整和工作中的休息，这不仅对他自己的健康有益，而且对他的职业生涯也有益。

习惯16。及时正确错误

一个高效的人应该擅长寻找从批评中取得进步的动机。批评通常分为两类：宝贵的评估或不合理的批评。无论如何，面对批评，从中找到有价值和可引用的成分，然后学习和改进，您将取得意外的成功。

习惯17。责任比其他任何事情都重要

著名管理大师德鲁克（Drucker）认为，责任是一名高效工人的工作声明。在这项工作声明中，您表现出的第一件事是您的工作态度：您必须以高度的责任感对待您的工作，永远不要放松工作，并且敢于承担工作中出现的问题。这是确保您的任务可以有效完成的基本条件。

习惯18。持续学习

如果一个人每天可以增加1％，那么没有什么可以阻止他取得成功。成功与失败之间的距离实际上不远。很多时候，它们之间的区别在于您是否每天都在改善自己。如果您不坚持每天提高1％，那么您将无法成为一个高效的人。

习惯19。使工作简单

更简单的是，不要要求您将事情推向他人或避免责任，而是要注意并清楚自己应该做什么时，您自然会花费更少的精力并获得更好的结果。

习惯20。关键是执行

执行是确定公司成功或失败的关键，也是衡量一个人是否有效地做事的重要标准。

习惯21。只做适合您的事情

找到适合您的事情，积极利用您的专业知识，并成为行业的专家，这是一个非常有效的人应该为之努力的目标。

习惯22。掌握关键细节

精致管理的时代已经到来。如果一个人想成为一个高效的人，他必须养成关注细节的习惯。做得很好，不仅是一种严肃的工作态度，而且是科学的工作精神。一个甚至不能做得很好的人都不能成为一个高效的人。

习惯23。不要打扰小事

我们通常能够在生活中面临危机，但是我们常常会因琐碎的事情而沮丧，整天不快乐，精神沮丧和紧张。一个高效的人应该及时摆脱琐碎的事情，并积极面对工作和生活。

习惯24。关注目标

明尼苏达州采矿制造公司（3M）的口号是：编写两个以上的目标意味着没有目标。该句子不仅适用于公司运营，而且在个人工作中发挥了指导作用。

习惯25。有效的沟通

人们之间的沟通需要沟通。在公司中，员工，员工，上司和客户都需要进行交流。良好的沟通能力在工作中是必不可少的。一个高效的人永远不会是一个内向的人。相反，他应该是一个可以将自己放在他人的鞋子上并完全理解对方可以与他人有效沟通的人。

习惯26。及时解决人际冲突

人际交流是一门艺术。如果您曾经为办公室中人际关系的困难感到困扰，无法容忍主管的反复无常，并且不能忍受主管的虚假公共和个人利益，那么您应该尝试学习如何与不同的人相处并提高您的能力，以解决人际关系。

习惯，27个主动听

有一个西方谚语说：“上帝给了我们两只耳朵，但只有一只嘴。”目的是要求我们更多地听小说。善于聆听是一个高效的人的最基本素质之一。

习惯，28保持健康

足够的体力和能量是实现巨大原因的先决条件。保持健康并远离亚卫生是一个铁规则，每个高性能人都必须遵循。

习惯，29消除不良的生活习惯

习惯是好是坏。您的朋友是一个好习惯，他将帮助您成功。一位哲学家曾经说过：“良好的习惯是一个人在社交场合可以穿的最好的衣服。”不良习惯是您的敌人，他们只会使您感到尴尬，丑陋，造成麻烦，损害您的健康或使您的职业生涯失败。

习惯，30释放您的担忧

孤独和忧虑是现代人的普遍问题。在复杂而复杂的现代社会中，只有维持内心和平的人才能确保健康有效的工作。

习惯，31对压力的合理反应

身体是革命的首都，国家是成功的基础。健康，尤其是心理健康，已成为工作场所和企业中人们可持续发展的必要保证。学会正确应对压力已成为高效人的必备习惯。

习惯，32掌握工作与生活之间的平衡

没有真正有效的人是工作狂，他们擅长掌握工作与生活的平衡。工作压力将对我们的工作产生各种不利影响，形成错误的工作习惯，例如工作狂或完美主义，这将大大降低一个人的工作绩效。

习惯，33个及时与同事和上级沟通

正确处理您与上级和下属同事的关系，并及时与同事和下属进行沟通，这是有效人的重要习惯。为了能够处于最佳状态，正确处理“与同事的沟通”，并与同事保持良好的互动是我们提高工作效率的关键。

习惯，34专注于准备

擅长准备的人最接近成功。没有准备的员工必须是犯错的人。即使他有超级能力和千载难逢的机会，他也无法保证成功。

习惯，守时35

如果您想成为一个真正有效的人，则必须认识到时间的价值，仔细计划并按时完成一切。这就是每个人都可以做的事情，只要他们愿意做，这也是一个人成功的唯一途径。

习惯，有效收集和消化信息36

当今的世界是一个基于大量信息的社会。在商业竞争中，掌握市场信息的及时性和准确性，尤其是关键市场信息，对竞争的成功或失败具有特殊意义。一个高效的人应该对事物敏感，以便他可以在工作中获得主动权。

习惯，37专注于改善您的人际关系网络

人际交往能力在一个人的成功中起着重要作用。成功专家拿破仑·希尔（Napoleon Hill）对一些成功人士进行了特别调查。事实证明，每个人都认识到的杰出人物的核心能力并不是他的专业优势。相反，出色的人际关系策略是他们成功的关键。

习惯，38个经验演讲技巧

有人说：“眼睛可以容纳一个美丽的世界，而嘴巴可以描绘一个美好的世界。”伟大的法国作家雨果还说：“语言就是力量。”确实，精致和出色的语言艺术非常迷人。欧洲和美国等发达国家将“舌头，金钱和计算机”列为三种魔术武器，而口才则被认为是现代工作场所人民的重要素质之一。一个高效的人的良好口才和礼节通常可以在他的作品中加入锦上添花。如果我们能巧妙地使用语言艺术，那么协调人际关系并提高工作效率将是很大的好处。

习惯，39岁擅长集思广益和向公众学习

事物有很多方面。要全面和客观地理解一件事情，您必须聆听各个方面的意见。只有通过头脑风暴和向他人学习，您才能理解事物的真实本质，并采用最好的方法来处理它。因此，一个高效的人应始终提醒自己，建议“聆听双方都会表明这一点，并从多个来源倾听他人的意见”，并确保他可以做出正确的决定。

习惯，有40个擅长授权

擅长授权和将最重要的事情作为光线是管理人员工作的正确方法：将最轻巧的事情像艰难的事情一样沉重，做事只会使您越来越深入，并浪费时间和精力在许多毫无价值的决定上。

习惯，41个制定实用计划的

许多成功人士的成功经历告诉我们，认真的计划不仅不会限制我们，而且会使我们的工作变得更好。当然，像许多其他重要的事情一样，执行计划并不是一件简单简单的任务。如果您克制自己并意识到自己制定的计划，那么您肯定会成为一个富有成效的人。

习惯42。经常和成功的人在一起

心理学研究表明，环境可以使人养成特定的思维习惯，甚至行为习惯。环境可以改变我们的思维和行为习惯，直接影响我们的工作效率和生活。与成功的人在一起有助于我们在我们周围创造一种“成功”的氛围，在这种情况下，我们可以从周围的成功人士那里学习正确的思考方式，感受他们的热情，并理解和掌握解决问题的方式。

习惯43。有效的决策

一个好的决策想法不是在一个时间限制内完成的，而是通过在反复思考和持续考虑期间鼓舞和启发相关事物或其他活动而产生并破裂。有效的决策者的价值在于“做正确的事”，并帮助各种管理层的管理人员“正确地做事”并执行决策。

习惯44。遇到困难时找到一种方法

一个高效的人是最重要的找到方法的人。他们认为一切都会得到解决，总会有更好的方法。

习惯45。不要被琐碎的事情困扰

高效的人不会被太多的小事困扰。其意思是，高效的人应该完全注意时间的价值，而不是浪费时间，并做不值得做的事情。

习惯46。及时摆脱失败

高效的人不会永远让自己留在失败的阴影中。相反，他们总是将所有“失败”视为“失败”。当他们一次又一次遇到失败时，他们将始终以积极的态度面对他们。无论它有多困难，他们都必须鼓励自己再次尝试。

习惯47。保持正常的心

无能的工作也是人类。除了善于抓住机会并知道如何使用必要的技能外，您还需要保持普通的心态。这种正常的头脑对于一个高效的人来说非常重要。

习惯48。留下良好的第一印象

外表美丽的人更受欢迎，更有可能从他人那里获得青睐。这是“光环效应”的作用。当一个人的素质被认为是好的时，他就被积极的光环所笼罩，因此也赋予了其他良好的品质。如果一个人的素质被认为是不好的，那么他会被负面光环所笼罩，并具有其他不良品质。

习惯49。有双赢思想

对于工作场所的人来说，这种双赢的性质具有传染性。如果您是一个胸怀开放的人，愿意帮助他人成功并愿意与他人分享荣誉，那么您将不必担心没有朋友。如果您被对自己的成功感兴趣并希望您成功的人包围着，那么您将充满热情与工作中的其他人一起工作。这将有助于改善您的工作绩效。

习惯50。追求优雅和超越自己

追求完美不仅是一种重要的工作态度，而且是重要的生活水平，也是我们工作效率和生活质量的重要保证。对现状和不进取心的人感到满意的人永远不会成为一个高效的人。